[...] drugi dzień. Gdy byłem w gorszej formie psychicznej trenowałem je 2 razy w tygodniu. Czasem (sporadycznie) co 4 dni. W zasadzie to chyba nigdy nie miałem dłuższej przerwy w treningach niż tydzień. kuba - pompa średnia: przepuszcza wodę na uszczelkach Dzisiaj zrobiłem klatkę z plecami (zacząłem od wznosów nóg na drążku - żałuję, że wcześniej nie [...]
kuba - tego jabola też bym nie dopił! Moje wino jest mocniejsze i zdrowsze (bez siarki - sam robię) CZUNGA - pisałem, że w starszym wieku częstsze treningi są korzystniejsze wg badań naukowców. Lubię trenować i mam więcej czasu niż ludzie aktywni zawodowo (chociaż i wtedy znajdowałem czas na częstsze treningi). Ostatnio mam mniej sił na dłuższe [...]
[...] w ostatniej wróciłem do 45kg wyprosty podudzi w siadzie 5x10p zacząłem od 65kg i zwiększałem tak jak wyżej aż do końca; uda były gorące Jakieś dziewczę zajęło suwnicę i skończyłem trening z powodu braku czasu. Prawdopodobnie wieczorem zrobię trening barków i brzucha. Zmierzyłem sobie biceps: lewy 39cm a prawy 37,5cm; uda po 56cm. Waga ok. 70kg.
29.10. Klata, bic 1. Wl 6 x 4 140 kg 2. Wyc skos z supinacją 24 x 12/30 x 12/36 x 10/42 x 10 3. Brama 3 x 15 12,5 kg 4. Uginanie łamaną 4 x 10 30 kg 5. Uginanie z supinacją 9 x 12/12 x 12/15 x 12 6. Modlitewnik maszyna 3 serie regresja, nie wiem ile tam było 7. Uginanie szt-kami nachwyt 9 x 12/12 x 12 Jest MOC. Wl z zapasem ale obniżam już [...]
Wczoraj 940km zrobione , konsultacje zaliczone , nie wypadlen raczej najgorzej :) a dzis juz trening barkow i tricepsa za mna i jedna wigilia zaraz jade na druga wigilie a potem na trzecia haha :) moze miejsca starczy.
Siemanko, zrobiłem dzisiaj trening barków na ilości ww 2,5 g/kg i niestety trening stał się męczący i nie mogłem oprzeć się wrażeniu, że trening był dużo cięższy niż ostatnio. Czy tak już będzie cały czas, czy mój organizm przyzwyczai się do mniejszej ilości ww i będe w stanie podnosić poprzeczkę na treningu?
MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r. Dzisiejszy dzień: Na czczo 55 min cardio rowerek Trening barkow i brzucha Po treningu 50 min Dieta juz białkowo tłuszczowa:) /SFD/Images/2015/4/3/cc1ad7527a994ee5a1c26ea93824d859.jpg
trening barków i łydek - 12 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=cULVqjXlIDw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 17:20:41
[...] C-6 i orzechami+50g płatków ryżowych + owoce 4. Polędwiczka wieprzowa https://www.youtube.com/watch?v=IG-eGppagFM Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]
FlashOver Trening barków 3 porcje ! Pompa 1/10 Pobudzenie 1/10 zupełnie nic Smak 8/10 w sumie ok ale po wsypaniu do szklanki zalatywało bryną reszte porcji wsypałem do papy i szczypało nieprzyjemnie Rozpuszczalność 1/10 Suplement lipny na całej linii trening zrobiłem jakbym nic nie łyknął Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-11 14:55:28